31 мая состоялся день отказа от курения

31 мая состоялся день отказа от курения. В рамках этой акции были выпущены публикации
посвященные профилактике табакокурения в подростковой среде, « никогда не буду курить».
Задумывались ли вы когда-нибудь что….
Основные причины, по которым подростки курят:

  • подражание сверстникам, родственникам, героям фильмов;
  • стремление выглядеть взрослым и авторитетным;
  • плохая психологическая семейная обстановка;
  • депрессия и иные проблемы с психикой;
  • проблемы с адаптацией в социуме на фоне кризиса переходного периода.

Вред курения для детей и подростков.
В любом возрасте ребёнка влечёт ко всему новому. А запреты пробуждают ещё больший интерес. Курящие тинейджеры чувствуют себя «увереннее», смелее, особенно если об их пристрастии не знают родители.


Школьные годы — время, когда детский организм растёт и развивается. И каждая выкуренная сигарета наносит значительный ущерб. В первую очередь ухудшается память, способность к вычислению и анализу информации. Ребёнок начинает быстрее уставать на занятиях, хуже переносит школьные нагрузки.


Табачный дым негативно отражается и на состоянии зрительных органов. Окулисты находят прямую связь между вредной привычкой и ухудшением зрения. Это связано со способностью никотина повышать внутриглазное давление.


Курящие подростки также страдают ухудшением слуха. Они теряют способность различать низкие частоты звука.


Никотин нарушает обменные процессы в несформированном организме ребёнка. На фоне табакокурения ухудшается усвояемость витаминов. В результате замедляется рост, возникают задержки физического развития.


К окончанию школы 60% учащихся уже являются курильщиками. Но если подросток не
пристрастился к сигаретам в школьные годы, то риск приобретения вредной привычки в дальнейшем значительно снижается.


Некоторые советы, для тех, кто решил бросить курить.

  • Не докуривайте сигарету до конца, оставляйте последнюю треть, там находятся самые вредные компоненты табачного дыма;
  • Не затягивайтесь;
  • Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет;
  • Не курите на пустой желудок;
  • Никогда не курите за компанию, избегайте ситуаций провоцирующих курение;
  • Желание закурить приходит волнообразно, поэтому постарайся пережить такой «приступ»;
  • Пейте больше жидкостей – воду, соки, некрепкий чай с лимоном (витамин С особенно нужен тем, кто бросает курить). Но не пейте крепкий кофе и чай, не ешьте острые и пряные блюда – это обостряет тягу к сигарете. Ешьте больше овощей и кисломолочных продуктов;
  • Каждый день съедайте ложку меда, это очищает организм от вредных веществ;
  • Увеличьте уровень физических нагрузок;
  • Табакокурение – глупая, вредная привычка. Найди себе новую, «бездымную» и полезную;
  • Найдите партнера по отказу от курения – тогда вы сможете оказывать друг другу моральную поддержку;
  • Не делайте отказ от курения самоцелью. Ваша цель – добиться здоровья, силы, красоты, умения управлять настроением и поведением без помощи сигарет.

Удачи